01 / MOBILITÀ15 min
Muoviti con libertà
Una sessione dedicata alla mobilità di anche, schiena e spalle.
Il tuo spazio personale
Accedi a RiderFit
RiderFit è riservata ai maggiorenni. Crea il tuo account e scegli tra 1 o 3 mesi di prova gratuita, oppure €10 al mese da subito.
Verifica dell’accesso…
Privacy
Conferma la tua data di nascita e la lettura dell’informativa. Questa prova è riservata ai maggiorenni; puoi allenarti con o senza riprese.
Amministrazione
Gestione partecipanti
Controlla chi può accedere a RiderFit.
Sospendere un account blocca l’accesso ai suoi dati, senza cancellarli. La pagina già aperta si blocca al successivo controllo, entro 15 secondi o al ritorno nella scheda. Puoi consultare note, test e allenamenti del partecipante aprendo la sua scheda.
Nessuna email viene inviata automaticamente. Il link consente di attivare l’account: condividilo in privato, non in un gruppo. Se scade, crea un nuovo invito.
I nuovi iscritti completano il pagamento dopo la conferma dell’email e ottengono accesso quando RiderFit riceve la conferma. Puoi continuare ad assegnare una prova manuale ai partecipanti del gruppo pilota.
Accesso agli allenamenti
Gli allenamenti non sono disponibili al momento. Controlla il tuo account e riprova.
Controlla il tuo abbonamento →RiderFit · Abbonamento
Scegli come iniziare
SIMULAZIONE PAGAMENTI · Nessun addebito reale
La disdetta si richiede via email prima del prossimo addebito. Riceverai una conferma via email. Richiedi disdetta via email ↗
Il tuo account
SIMULAZIONE PAGAMENTI · Nessun addebito reale
Il tuo abbonamento
La disdetta si richiede via email prima del prossimo addebito. Riceverai una conferma via email. Richiedi disdetta via email ↗
Scegli un piano →Ogni account è associato a un browser. Per cambiare telefono o browser chiedi all’amministratore di autorizzare il cambio; i tuoi dati restano nel tuo account.
Video degli allenamenti
Le riprese sono facoltative, senza audio e private, visibili a te e all’amministratore. Ogni clip resta al massimo tre mesi. Nella prova gratuita lo spazio è limitato: se termina, puoi continuare con il solo timer.
Apri l’archivio dei tuoi video →
La revoca avvia la richiesta di cancellazione delle clip conservate. Puoi anche scrivere al contatto privacy.
Per reimpostare la password, esci e scegli «Ho dimenticato la password».
I miei video
Il mio percorso
Le tue note, i test e gli allenamenti completati.
Le note sono visibili a te e all’amministratore. Scrivi solo promemoria sportivi: evita diagnosi, terapie e dati di altre persone. Salvale prima di uscire dalla pagina.
Note personali
Risultati dei test
Allenamenti completati
RiderFit · Il tuo training
Pronto a fare un passo avanti?
ALLENAMENTO PER RIDER
PIÙ FORTE
IN SELLA.
Allenamenti guidati per muoverti con forza, equilibrio e controllo.
9 percorsi15–20 minutiAl tuo ritmo
I tuoi allenamenti
02 / EQUILIBRIO15 min
Trova il tuo centro
Una sessione dedicata all’equilibrio e al controllo del corpo.
03 / FORZA20 min
Costruisci la tua forza
Una sessione a corpo libero dedicata a gambe e tronco.
04 / AGILITÀ15 min
Muoviti con agilità
Passi, coordinazione e cambi di direzione in uno spazio piccolo.
05 / ESPLOSIVITÀ15 min
Allena la spinta
Serie brevi e recuperi ampi per lavorare su movimenti rapidi e controllati.
06 / CORE15 min
Rinforza il tuo centro
Esercizi a terra per il controllo del tronco e del bacino.
07 / BONUS15 min
Salta più in alto
Una sessione dedicata alla spinta e alla tecnica di atterraggio.
08 / CIRCUITI15 min
Circuito a corpo libero
Cinque esercizi in sequenza, per tre giri di forza, coordinazione e controllo.
09 / TEST3 prove
Metti alla prova la tua agilità
Shuttle run 10 × 5 m, Agility T-test e Illinois Agility Test.
Mobilità · 15 minuti
Muoviti con libertà
5 esercizi, 2 giri. Per ogni esercizio: 60 secondi di movimento e 30 secondi di recupero, anche alla fine.
Muoviti lentamente, respira e resta in un’ampiezza comoda. Se senti dolore, interrompi. Per gli esercizi a terra scegli una superficie confortevole.
Scegli le riprese private oppure il solo timer. Quando avvii il timer, la dimostrazione YouTube appare sotto senza partire: premi ▶ per guardarla. Puoi salvare entrambe le sessioni come dichiarate da te.
Gli esercizi
Tieni aperta questa pagina. Cambiando scheda o bloccando lo schermo, l’allenamento va in pausa. Ricaricando la pagina, la sessione riparte da zero.
Guida all’esercizio
Come eseguirlo
Nell’allenamento: 60 secondi di movimento, poi 30 secondi di recupero. Segui i tempi di RiderFit, anche se il video propone durate diverse.
01:00
Autorizzo riprese senza audio, caricamento privato e revisione tecnica da parte di Edoardo Bossi. Ogni clip resta al massimo tre mesi. Posso revocare dall’account o scegliere la pratica senza video. Dettagli ↗
Appoggia il telefono e inquadra tutto il corpo.
La fotocamera si attiva quando avvii il timer.
La fotocamera si attiva quando avvii il timer.
FOTOCAMERA FRONTALE · SENZA AUDIO
Guarda la dimostrazione dell’esercizio
Premendo «Avvia timer e video» scegli di registrare le fasi attive secondo l’informativa privacy. Il browser ti chiederà il permesso per la fotocamera. I filmati sono privati, visibili a te e all’amministratore. Durante il recupero non registriamo. Riprendi solo te stesso.
0/5 esercizi documentati
Stato dei video
🎵 Allenati con la musica
Prima di avviare il timer, apri la tua app di musica e scegli cosa ascoltare. Poi torna su RiderFit e premi «Avvia timer».
Se esci durante l’allenamento per cambiare musica, il timer va in pausa: al ritorno premi «Riprendi». L’audio dei video può interrompere la musica, secondo il telefono e l’app utilizzata.
Come funziona l’allenamento
- 1. Guarda, poi avviaGuarda le istruzioni e avvia il timer quando sei pronto. Se hai scelto le riprese, la fotocamera frontale registra senza audio durante gli esercizi e si ferma nei recuperi.Muoviti per 60 secondi, poi recupera per 30. Rispetta questi tempi anche se il video dura di più o di meno.
- 2. Segui il timerEsercizi e recuperi avanzano automaticamente. Alla fine di ogni giro il timer si ferma: conferma di averlo svolto per avviare il successivo. Al prossimo esercizio cambia anche il video. Premi ▶ per guardarla: la riproduzione è separata dal timer.
- 3. Consulta quando vuoiApri un esercizio dalla lista qui sotto. Il timer si mette in pausa e ripartirà quando premi “Riprendi”.
Vuoi rivedere un esercizio?
Apri video e istruzioni in qualsiasi momento. La consultazione non cambia l’ordine della sessione.
09 / Test
Misura la tua agilità.
Scegli una prova, prepara il percorso e annota il tempo in secondi.
Prima riscaldati e prova il percorso a ritmo tranquillo. Servono una superficie piana e non scivolosa, spazio libero anche per frenare, un metro, coni e una persona con cronometro. Non correre con il telefono in mano. Interrompi se senti dolore.
Confronta i tuoi tempi solo ripetendo lo stesso percorso nelle stesse condizioni. Queste prove non assegnano un voto alla tua capacità di montare a cavallo.
09 / Prova di agilità
Guarda il percorso
Timer terminato
Hai dedicato 15 minuti a te.
Il tuo allenamento di mobilità è terminato.
Il tempo è terminato. Salva solo se hai effettivamente svolto gli esercizi: il timer non verifica i movimenti.